-
Poslednjih 5 pesama
- Oliver Dragojević - Za zivot me vezes samo ti
- Osvajači - Mozda nebo zna
- Osvajači - Marija
- Plavi orkestar - Sava tiho teče
- Plavi orkestar - Sačuvaj zadnji ples za mene
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoTestenina sa čeri paradajzom i belim lukom
Ukus ovog jednostavnog jela će vas odvesti direktno u Italiju.
Starinska pita sa borovnicamaPita sa borovnicama je izuzetno sočan desert koji je očigledno nepravedno zapostavljen. Ako volite da grickate ovo voće, koje je izuzetno zdravo isprobajte ovaj recept.
-
ZdravljeSedam učestalih simptoma depresije koje većina ljudi ignoriše
Depresija je najčešći mentalni poremećaj u SAD, koji pogađa više od 18 miliona odraslih, a mnogi nikada ne traže medicinsku pomoć. Ako se ne osećate dobro, obratite pažnju na simptome.
Zašto je dobro da grickamo celer između obroka?Celer podržava zdravlje srca jer sadrži jedinjenja koja snižavaju krvni pritisak i tako štite srce - kaže dijetetičarka Simon Mudu i objašnjava da bi ovo povrće trebalo češče da konzumiramo.
-
PutovanjaBanje u Srbiji: Idealna vrsta odmora za one koji ne planiraju odlazak na more
Banje u Srbiji su poznate po svojim lekovitim svojstvima i prelepim prirodnim okruženjem. Ujedno su idealna i ekonomičnija varijanta za letnji odmor. Verovatno tri najistaknutije banje su Vrnjačka Banja, Sokobanja i Banja Koviljača jer nude mnogobrojne atrakcije i niz pogodnosti za turiste. Ako niste sigurni da bi vam odmor na moru prijao ove godine razmislite o ovim destinacijama.
Raj za hedoniste: Posetite čarobnu ToskanuAko raj zamišljate kao mesto prekriveno vinogradima i zelenim brežuljcima i maštate o najukusnojoj hrani u Italiji dok ispijate čašu fantastičnog vina, onda je Toskana mesto koje morate da posetite.
-
PreporučujemoAko pravilno čuvate luk, ostaće svež i do šest meseci
Teško nam je da poverujemo da postoji osoba koja ne koristi luk kada priprema jela. Naime, luk je sigurno jedna od omiljenih namirnica i sastojak bez kojeg se mnoga jela ne mogu ni zamisliti...
Hemijsko čišćenje u kućnim uslovima: Moguće je, a evo i kakoMnogim ljudima nikada ne bi palo na pamet da je hemijsko čišćenje u kućnim uslovima moguće. Iako deluje prilično rizično, uz adekvatne savete ne postoji razlog da ne pokušate...
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.92 CHF 118.02 118.85 119.68 USD 107.10 107.85 108.61
-
Ključ mentalnog i fizičkog zdravlja: Usvojite ovih pet navika
Od izlaganja hladnoći do buđenja u cik zore, ovo su samo neki od trendova optimizacije zdravlja koji su nedavno privukli veliki broj ljudi. Obavezno upamtite ove savete jer će vam neki od njih sigurno pomoći da se osećate bolje.
03-05-2024 | 11:45 | Autor/Izvor: Naxi media, msn.com
Foto: Bigstock, Phase4Photography
Postoji pet dnevnih navika kojima treba dati prioritet, a koje su ključne za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja, i lakše ih je primeniti nego što mislite, rekao je Endrju Huberman, profesor neurobiologije i oftalmologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford.
- Da biste se osećali psihički i fizički snažni dok istovremeno tražite čuveni "izvor mladosti", namerno pojačajte sledeće stvari u danu, a to su san, sunčeva svetlost, kretanje, pravilna ishrana i društvene veze - objasnio je on.Spavanje
- Kao što nam konvencionalno mišljenje govori vekovima, dovoljno sna pomaže nam da se psihički i fizički osećamo bolje. Opšte smernice preporučuju odraslima da spavaju najmanje sedam sati svake noći. Ovo pomaže u smanjenju stresa, regulaciji unutrašnjih sistema tela i poboljšanju raspoloženja – kaže Huberman.
- Spavanje je najbolji lek za ublažavanje stresa, trauma, jačanje imuniteta i emocionalne stabilnosti. Uspostavljanje rutine opuštanja od trideset minuta do sat vremena pre spavanja, odlazak u krevet i ustajanje u isto vreme i spavanje u mračnom, hladnom okruženju takođe će poboljšati kvantitet i kvalitet sna - dodao je on.Sunčeva svetlost
„Dobijanje sunčeve svetlosti ujutru signalizira telu da je vreme da se probudi, a takođe pomaže da se reguliše cirkadijalni ritam tela, što će zauzvrat signalizirati kasnije tokom dana da je vreme za spavanje, kada dođe vreme“, objasnio je on.
- Pored toga, sunčeva svetlost je najbolji način da se apsorbuje vitamin D, ili sunčev vitamin, koji služi za poboljšanje zdravlja kostiju i snage imuniteta. Istraživanja pokazuju da vitamin D takođe poboljšava funkciju mozga i pamćenje – rekao je on.Kretanje
Još jedna preporuka za bolji mentalni i fizički život je razumevanje važnosti vežbanja i kretanja. Huberman savetuje da u svoju rutinu uključite kardio trening, trening snage i kretanje.
- Nacionalne smernice preporučuju najmanje 150 minuta umerenih do intenzivnih vežbi, kao što su brzo hodanje ili vožnja bicikla, ili 70 minuta snažnije vežbe, kao što su trčanje ili kardio, svake nedelje. Osim toga, vežbe snage treba da se praktikuju najmanje dva dana u nedelji – objasnio je on.
- Pokret pomaže mozgu da ostane jak, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema i smanjuje stres. Neki stručnjaci nazivaju hodanje „najbližim čudotvornom leku koji imamo“. Kako naši mišići atrofiraju sa godinama, razmislite o povećanju treninga snage i otpora - savetovao je on.Pravilna ishrana
- Važno je obratiti pažnju na vrstu hrane, količinu i vreme obroka. Ishrana bogata mnogim vrstama celih namirnica, od voća i povrća do orašastih plodova, semena i mahunarki, može da ojača crevni mikrobiom, a raznovrstan crevni mikrobiom poboljšava rad imunog sistema i mozga – rekao je on.
- Održavanje ishrane bogate biljkama, proteinima i vlaknima osigurava da dobijete pravu količinu hrane koja će vam omogućiti da se duže osećate siti i energični. Visoko obrađena slatka hrana može izazvati pad energije i još veću glad - dodao je on.
Takođe, iako možda neće raditi za sve, Huberman je naglasio prednosti povremenog posta.
- Time se smanjuje rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti i dijabetesa - rekao je on.Društvene veze
- Nalazimo se u epidemiji usamljenosti. Osećaj društvene izolacije ima zdravstvene posledice. Štaviše, između ostalog, usamljenost može povećati rizik od razvoja demencije, depresije i anksioznosti – rekao je američki hirurg dr Vivek Murti, koji je čak izdao Nacionalno savetodavno upozorenje o zdravstvenim posledicama usamljenosti.
- Pored zdravstvenih prednosti osećanja povezanosti, snaga naših društvenih odnosa u velikoj meri određuje naš nivo sreće. Održavanje i sklapanje prijateljstava od detinjstva do srednjih godina i dalje je sastavni deo očuvanja zdravlja. Volontiranje ili pridruživanje grupnim aktivnostima može pomoći ljudima da se osećaju povezani, rekao je dr Murti, prenosi msn.com. -
Pročitajte i...Da ne biste "tapkali" u mestu razmišljajte o budućnosti
Ako svoju sadašnjost i buduću verziju sebe vidite kao dve različite osobe, biće vam teško da se motivišete da napravite promene koje vam mogu pomoći da ostanete zdravi, uštedite novac i pripremite se za odraslo doba. Iako preokupiranost budućim događajima nikako nije dobra, razumno planiranje budućnosti je nešto što može da bude korisno za sve nas.
Večna moda: Naomi Kembel u haljini staroj skoro tri decenijeNaomi Kembel je dokazala da ne samo da dobra moda nikada ne izlazi iz mode, već i dobar model. Naime, Naomi (53) pojavila se na premijeri filma "Furiosa: A Mad Max Saga" u Francuskoj 2024. na Kanskom filmskom festivalu u zadivljujućoj haljini koju že prepoznati verni obožavaoci mode.
Frizure koje ćemo ove sezone obožavatiDeluje da se ove sezone u modu vraćaju romantične frizure, nežne lokne i francuski stil... Cilj je da sve izgleda ležerno, prirodno, razigrano, a ujedno i otmeno. Ako ste ljubitelj mode i pratite trendove koji se odnose na stilizovanje kose ovaj tekst će vas sigurno inspirisati.
Boja glasa može da otkrije da li ste ekstrovert ili introvertMnogi ne obraćaju pažnju na ključne stvari kao što su boja, tonalitet i visina nečijeg glasa, a zapravo to su faktori, koji, prema rečima nekih stručnjaka mogu da nam otkriju mnogo o karakteru osobe.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: